新妈妈如何避免产后肥胖

      随着经济的发展，生活水平的不断提高，准妈妈一旦怀孕以后都很受宠，生怕营养不良，进食大量食物，活动也比较少。有些孕妇在怀孕20周的时候就不想上班了，回家休息，这样很容易引起肥胖。所以小伙子们疼媳妇固然是件好事，但过于宠爱，比如吃多了不易通过胎盘的食物，供应不了宝宝，反而积留在孕妇体内，导致肥胖，不仅影响美观，还影响生产方式。

      记得前几天来院生产的一位孕妇体重100公斤，剖宫产时由于脂肪太厚，手术很难做，在医生和护士的精心配合下尽管手术进行的很顺利，但是产妇以后的恢复还是很漫长的过程，所以肥胖的产后妈妈要注意了。产后的6个月是产妇瘦身的黄金期，因为这段时期产妇的新陈代谢率仍然较高，而生活习惯也尚未定型，因此瘦身的效果会较好。产妇想减肥，及时给宝宝母乳很有效，宝宝吸允乳汁，能消耗妈妈很大一部分脂肪，从而能帮助妈妈减肥。其次，不论是顺产还是剖宫产的产妇身体恢复好后可以适当爬爬楼梯，散散步或者慢跑，做做保健操，练练产后瑜伽很快也能减掉身上的赘肉。再次，产妇营养要充足，不能因为减肥而盲目的少吃东西，只是要避免吃热量很高的食物，比如薯条、蛋糕、巧克力等。还有，产妇晚饭要适当控制，只要奶水充足，避免晚上吃油脂过高的食物比如鸡汤、鱼汤、猪蹄等。最后，如果能干些力所能及的家务或者去专门的恢复中心锻炼也能帮助产妇减肥。相信通过产妇的坚持与努力，掌握摄取营养的技巧并适度运动不久就能恢复产前的苗条身材。

                                        妇产科 王洪杰